Tội ác lớn nhất của Cọng Sản trong lịch sử Việt Nam
Viet Cong Strategy of Terror
nhân sĩ suốt đời giữ tiết tháo
Những bài thơ được nhiều người mến chuộng
Nguyễn Thùy Linh DDS
Điện thọai: 770-986-0773
All of our work is 100% guaranteed, you'll never have to worry about the quality of our
404-642-9383
Tiến Sĩ Luật Khoa Tom Huỳnh/ 949-444-2544
*ĐMCS

Những thói quen nếu lạm dụng có thể không lợi  mà lại hại  cho sức khoẻ

image002

Đôi khi quá nhiều  điều tốt lại trở thành xấu--đặc biệt là đối với những gì liên quan tới sức khoẻ. Chúng ta ai cũng muốn giữ các thói quen lành mạnh như tập thể dục, ngủ và ăn nhiểu thực phẩm giàu vitamin (exercising, sleeping, vitamin-rich food) nhưng nếu  thái quá thì lại có hại. Dưới đây là lý do tại sao.

Ngủ quá nhiều

Dĩ nhiên chúng ta ai cũng muốn nghỉ ngơi cho tốt nhưng phần lớn chúng ta chẳng mấy ai được như ý. Nhưng ngủ quá nhiểu cũng có mặt xấu của nó.   Nếu bạn có khuynh hướng chỉ ngủ có 6 tiếng vào những ngày làm việc trong tuần, mà vào sáng thứ bảy bạn lại ngủ những chín hay mười tiếng, chắc chắn khi dạy bạn sẽ thấy nhức đầu (.headache). Bác sĩ Margaret Lewin, giáo sư tại Weill Medical College , Đại học New YorkCity, cho biết “ Khi bạn ngủ hơi thở của bạn ngắn nên cơ thể thải được ít thán khí (carbon dioxide). Vì vậy nếu bạn ngủ dậy trễ vào sáng thứ bảy, trong cơ thể tích tụ nhiểu thán khí hơn nên bạn thấy nhức đầu. Bạn cũng có thể cảm thấy đẩu đau nếu ngủ quá giờ mà thuờng ngày bạn vẫn quen uống cà-phê.

Trong khi nhức đầu có thể là mặt xấu nhất của việc dậy trễ đinh kỳ, thì trong trường hợp  bạn luôn luôn cảm thấy thiếu ngủ---hoặc  cảm thấy cẩn ngủ nhiểu hơn là lúc bình thường,  bạn phải đi gặp bác sĩ , vì theo bác sỉ Lewin những người ngủ quá nhiều dể bị những chứng bệnh trầm cảm ( depression ), tim mạch (heart disease), và ngay cả bị chết yểu nửa

Uống quá nhiều vitamin

Các vitamin, dù là từ thực phẩm hay dưới dạng thuốc viên, đểu là những chất mà cơ thể cần cho nhiểu chức năng khác nhau. Nhưng bạn có biết là thật ra bạn có thể đã dung nạp quá nhiều vitamin không? Theo chuyên gia dinh dưỡng Lyssie Lakatos, các phụ nữ cần phải thận trọng với các vitamin dễ hoà tan trong chất béo như vitamin A vì chúng có thể tích tụ trong các “kho tổn trữ chất béo” trong cơ thể. ( Nên ghi nhận là các vitamin  hoà tan trong nước như vitamin C còn dư sau khi cơ thể đã sử dựng đủ lại được thải  ra ngoài dễ dàng theo  nước tiểu (Choosing a Vitamin Supplement)

Vitamin A rất tốt cho thị lực, đường sinh sản, hệ miễn dịch v à được thấy nhiều trong các loại trái cây và rau cũng như  trong sữa và trứng. Vấn để là nhiều thực phẩm cũng còn được tăng cường thêm một lượng lớn vitamin A, và vitamin này thông thường đều có trong các viên thuốc bổ multivitamin.  Bác sĩ Lakatos nói “ Nếu bạn dùng một phần ăn gồm sữa với ngũ cốc làm giàu vitamin A , uống một viên multivitamin và ăn một quả trứng thì có thể bạn đã vượt quá nhu cẩu  về vitamin A khuyến cáo cho một ngày. Nếu thỉnh thoảng như vậy thì không sao, nhưng nếu về lâu dài thì có hại. Bác sĩ Lakatos kể lại là  có những bệnh nhân bị rụng tóc rụng lông mày, da thô nhám, và môi nứt nẻ vì dùng vitamin quá liểu lượng. Đáng sợ nhất là các thỏi kẹo công năng (energy bars) “Có nhiểu loại chứa một lượng lớn vitamin A mà một số người lại ăn nhiểu thỏi kẹo như  vây trong một ngày.  Mỗi khi có thể được bạn hãy nên ăn các thực phẩm còn nguyên (whole food) chứa nhiểu vitamin thay vì ăn những thỏi kẹo như trên và  bạn phải xem mình có  thật sự  cẩn uống multivitamin hay không (nếu không chắc chắn bạn hãy tham khảo với bác sị)

Tập thể dục quá độ

Thật ra phần lớn người Mỹ ít đi lại nên họ có hoạt động quá nhiểu một chút thì cũng không có gì đáng ngại . Nhưng nếu đột nhiên gia tăng tập luyện thể dục thì sao? Theo ông Carly Cummings, một nhà huấn luyện thễ dục và là giám đốc Hyp-Yoga Inc thì “ những ai mới bắt đầu tập thể dục thường hay bị thương tích vì  họ quá kích thích lúc khởi đầu và chĩ muốn chóng đạt được chỉ  tiêu. Điểu quan trong nhất mà tôi thường nói với những người mới tâp thể dục  là họ phải nhớ đây là một cuộc hành trình kéo dài trên suốt quãng đời còn lại  của họ, nên họ cẩn phải lựa chọn cái gi họ thực sự ưa thích. Nếu họ tự ép buộc mình làm một cái gì và làm quá sức thì họ sẽ dễ dàng bị thương tích

Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục thì vào lúc đầu bạn hãy nên tập từ từ và luôn luôn làm ấm người trước khi tập. Trước khi thử những hoạt động mạnh như chạy bộ hoặc tập đấm đá thì bạn phải làm sao cho nhuyễn với các môn như đi bộ, rồi sau đó đi bộ nhanh bước…Ông Cummings nói “Tập theo nhóm cũng là một ý kiến hay.  Khi đang tập bạn vẫn có thể bỏ nửa chừng mà không ngại phiền hà ai”

Dùng quá nhiểu kem sát trùng bôi tay

Theo các chuyên gia, kem sát trùng bôi tay có cồn (alcohol-based  hand sanitizer) có thễ giúp ngăn chăn các mầm bệnh lây lan và tránh bệnh tật cho bạn. Điểu này đặc biệt quan trọng vào mùa cảm lạnh và cúm như hiện nay.. Nhưng bạn đừng nghĩ là bạn có thể bỏ được sà-bông và nước.Bácsĩ Lewin nói “ Dùng kem sát trùng bôi tay rất tốt nếu bạn muốn chùi tay cho sạch lúc ra khỏi tram xe điện ngầm hoặc trước bữa ăn trưa khi mà không có bổn rửa tay cho bạn sử dụng Nhưng nếu bạn đã dùng liển nhiều lẩn mà không có rửa tay bằng sà-bông và nước thì một số keo (gel) có thể kết lại và các vi khuẫn có thể bám vào đó.” Qui luật  là  nếu đã dùng keo sát trùng bôi tay liển  ba lần trong một ngày thì bạn phải ra bổn rửa tay với sà bông và nước một lần

Ăn quá nhiểu chất xơ

Chất xơ giữ cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt và đường trong máu của bạn ở mức đều đều. Đối với những người ăn kiêng thì chất xơ là người ban tốt vì làm cho bạn cảm  thấy no bụng .Nếu  bạn chưa ăn đủ 25 gram chất xơ một ngày thì bạn phải tăng dần dẩn lên tới mức được khuyến cáo đó, nếu không bạn sẽ thấy đau nơi dạ dày. Chuyên viên dinh dưỡng Tammy Lakatos Shames nói “ Một số khách hàng của tôi cho biết là họ bị đầy hơi, tiêu chảy và đau thắt dạ dày vì ăn quá nhiểu chất xơ”

Bạn phải đặc biệt để ý đến tất cả các sản phẩm có bổ sung thêm chất xơ. Bác sĩ Lakatos Shames cho biết “ Các công ty đã thêm những chất xơ đã được phân lập như inulin và polydextrose vào các thực phẩm , chẳng hạn như Stonyfield Farm yogurt, Weight Watchers cereals và Fibersure biber supplement vì họ cho rẳng các chất xơ này cũng tốt như chất xơ có tự nhiên trong cácngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Tuy rằng hiện chưa có bằng cớ gì chừng tỏ điều này là đúng hay sai, nhưng chất xơ inulin có thể sinh ra hơi và gây những khó chiụ khác cho dạ dày còn polydextrose có “tác dụng nhuận tràng” nếu dùng quá nhiều

Đánh răng quá nhiểu lần

Chung ta ai cũng muốn có bộ răng trắng đẹp. Vệ sinh đường miệng (Good oral health )được biết là có liên quan tới sự giảm rủi ro bị bệnh tim, đột quỵ (stroke)và tiểuđường (diabetes). Tuy nhiên bạn không nên đánh răng quá mạnh hay quá nhiều lần. Bácsĩ Lewin cảnh báo “ Tất cả các kem đáng răng đểu có  chứa một ít chất mài (abrasives) để làm mất các tì vết vì vậy nếu bạn dùng quá nhiểu  men răng sẽ bị mòn. Đánh răng mạnh quá có thể làm tổn thương lợi và làm lợi teo lại. Bác sĩ Lewin khuyên nên đánh răng hai hay ba lần một ngày với một lưọng kem đánh răng bằng cỡ hạt đậu và một bàn chải đánh răng co độ mềm trung bình

Rửa mặt quá nhiểu lần

Nếu da bạn thuộc loại da dầu hoặc dễ có mụn trứng cá thì có thể bạn hay có khuynh hướng lau chà da nhiểu lần một ngày. Nhưng lau rửa da nhiểu như vây thì da nhạy cảm sẽ dễ bị kích thích và làm cho các bệnh về da như viêm nang (acne) nặng hơn. Bác sĩ vể da  Debra Wattenberg cho biết “ Muc dích lau rửa da là loại trừ bụi bậm và vi khuẫn chứ không phải là lột bỏ các lớp che chở cho da. Đối với hẩu hết mọi người, rửa mặt hai lần một ngày với một chất làm sạch nhẹ (gentle cleansr) là đủ

Làm quá nhiểu thử nghiệm y lý

Có lẽ bạn đã thấy quảng cáo về các phương pháp "scan" tim và ngay cả phượng pháp "CT scan" toàn thân có khả năng phát hiện sớm các bệnh tật. Nhưng trừ phi bác sĩ khuyên nên làm, còn không thì bạn phải suy nghĩ  kỹ trước khi đi làm một thử nghiệm chuyên biệt nào đó.. Trong khi với hẩu hết các phép chụp hình tia X truyền thống –như chụp hình răng tại  phòng nha sĩ---cơ thể ban chỉ nhận một luơng bức xạ tối thiểu. thì trái lại với CT scan (cho hình chụp chi tiết hơn) bạn sẽ bị chiếu xa nhiểu hơn và rũi ro bị ung thư (cancer )tăng

Bác sĩ Lewin nói “ Nhiểu thử nghiệm đã được làm vì bệnh nhân yêu cầu chừ không phải vì  cẩn thiết trên phượng diên y học” . Ngay cả  khi bác sĩ đưa ý kiến gởi bạn đi làm thử nghiệm, bạn vẫn có quyển hỏi bác sĩ xem có thật sự cẩn thiết không và lượng bức xa có nhiểu không và nếu có thì có lựa chon nào ít bứcxa hơn hay không. Chẳng hạn như với phép soi kết tràng thông thuờng ( regular colonoscopy) thì không  có bức xạ nhưng với phép chụp hình CT scan kết tràng thì lại có bức xạ (Colonoscopy or CT Colonography.)

nguon : http://www.tintuccaonien.com/docs/docs_6/6_1_124.htm

Dòng Chúa Cứu Thế SàiGòn
hát nhạc trữ tình bằng giọng "Quảng Nam"